Bicicleta Xfit Spinning Preta e Azul

"o spinning veio mesmo para ficar!" também chamado de ciclismo indoor, esta atividade promete uma perda calórica de até 700 calorias além de um corpo tonificado e bem condicionado

O spinning é um método de treinamento intervalado muito dinâmico e que apaixona todos aqueles que o praticam

Tem como benefícios um melhor condicionamento cardiorrespiratório, o fortalecimento dos membros inferiores, a reduçao do percentual de gordura e do colesterol, o controle da pressao arterial e da diabetes, alé

"o spinning veio mesmo para ficar!" também chamado de ciclismo indoor, esta atividade promete uma perda calórica de até 700 calorias além de um corpo tonificado e bem condicionado

O spinning é um método de treinamento intervalado muito dinâmico e que apaixona todos aqueles que o praticam

Tem como benefícios um melhor condicionamento cardiorrespiratório, o fortalecimento dos membros inferiores, a reduçao do percentual de gordura e do colesterol, o controle da pressao arterial e da diabetes, além de diminuir o risco de doenças coronarianas

Os membros inferiores (pernas) sao os mais solicitados nesta atividade, mas também sao ativados os músculos do abdome e regiao lombar nos momentos de mudança de posiçao

Por este mesmo motivo, a atividade nao é indicada para pessoas com comprometimentos cardíacos, de joelho e lombar

Alguns cuidados devem ser tomados para proteger o praticante de futuras lesoes

O ajuste do selim deve ser feito antes de se sentar na bicicleta, com banco na altura da crista ilíaca (osso do quadril), e um antebraço de distância entre o selim e o guidom

O guidom deve ser posicionado acima da altura do selim, podendo ficar na mesma altura se o praticante for de nível avançado

Para o conforto do praticante é indicado o uso de uma toalha para secar-se, uma bermuda própria ou um banco de gel, além de ter sempre à mao uma garrafa de agua

A hidrataçao é muito importante, deve-se beber uma média de 600ml durante a atividade, nao se esquecendo de se hidratar antes e depois também

Para o sucesso da atividade, é indicado o monitoramento da frequência cardíaca, seja através do uso de um frequencímetro ou se baseando pela tabela subjetiva de esforço

A zona alvo de treino ideal fica em torno de 65% a 75% da frequência cardíaca máxima

Para encontrar sua frequência máxima, basta subtrair a sua idade do número 220

A duraçao do treino pode variar de 30 min a 1 hora, onde sao simuladas manobras e variaçoes de terreno (planos, subidas, descidas)

A intensidade é controlada através da carga aplicada e da velocidade de giro, devendo sempre buscar o nível máximo de exaustao dentro de uma zona de conforto (a sua zona alvo) descansando nos momentos de intervalo

O gasto energético desta atividade varia de 500 a 700 calorias, dependendo da intensidade da aula e do condicionamento do praticante

Desta forma um indivíduo jovem bem condicionado pode perder até 700 cal em 1 hora

Agora suba na sua bike e bom treino! todas as informaçoes divulgadas sao de responsabilidade do fabricante/fornecedor

Verifique com os fabricantes do produto e de seus componentes eventuais limitaçoes à utilizaçao de todos os recursos e funcionalidades

Nao nos responsabilizamos pela montagem/ instalaçao dos produtos

Imagens meramente ilustrativas.

"o spinning veio mesmo para ficar!" também chamado de ciclismo indoor, esta atividade promete uma perda calórica de até 700 calorias além de um corpo tonificado e bem condicionado

O spinning é um método de treinamento intervalado muito dinâmico e que apaixona todos aqueles que o praticam

Tem como benefícios um melhor condicionamento cardiorrespiratório, o fortalecimento dos membros inferiores, a reduçao do percentual de gordura e do colesterol, o controle da pressao arterial e da diabetes, além de diminuir o risco de doenças coronarianas

Os membros inferiores (pernas) sao os mais solicitados nesta atividade, mas também sao ativados os músculos do abdome e regiao lombar nos momentos de mudança de posiçao

Por este mesmo motivo, a atividade nao é indicada para pessoas com comprometimentos cardíacos, de joelho e lombar

Alguns cuidados devem ser tomados para proteger o praticante de futuras lesoes

O ajuste do selim deve ser feito antes de se sentar na bicicleta, com banco na altura da crista ilíaca (osso do quadril), e um antebraço de distância entre o selim e o guidom

O guidom deve ser posicionado acima da altura do selim, podendo ficar na mesma altura se o praticante for de nível avançado

Para o conforto do praticante é indicado o uso de uma toalha para secar-se, uma bermuda própria ou um banco de gel, além de ter sempre à mao uma garrafa de agua

A hidrataçao é muito importante, deve-se beber uma média de 600ml durante a atividade, nao se esquecendo de se hidratar antes e depois também

Para o sucesso da atividade, é indicado o monitoramento da frequência cardíaca, seja através do uso de um frequencímetro ou se baseando pela tabela subjetiva de esforço

A zona alvo de treino ideal fica em torno de 65% a 75% da frequência cardíaca máxima

Para encontrar sua frequência máxima, basta subtrair a sua idade do número 220

A duraçao do treino pode variar de 30 min a 1 hora, onde sao simuladas manobras e variaçoes de terreno (planos, subidas, descidas)

A intensidade é controlada através da carga aplicada e da velocidade de giro, devendo sempre buscar o nível máximo de exaustao dentro de uma zona de conforto (a sua zona alvo) descansando nos momentos de intervalo

O gasto energético desta atividade varia de 500 a 700 calorias, dependendo da intensidade da aula e do condicionamento do praticante

Desta forma um indivíduo jovem bem condicionado pode perder até 700 cal em 1 hora

Agora suba na sua bike e bom treino! todas as informaçoes divulgadas sao de responsabilidade do fabricante/fornecedor

Verifique com os fabricantes do produto e de seus componentes eventuais limitaçoes à utilizaçao de todos os recursos e funcionalidades

Nao nos responsabilizamos pela montagem/ instalaçao dos produtos

Imagens meramente ilustrativas.