Descriçao o que é creatina? a creatina é uma amina nitrogenada composta pelos aminoácidos glicina, arginina e metionina
Para que serve a creatina? a creatina atua nos processos celulares que necessitam de energia, sendo necessária tanto para os esforços físicos como para esforços mentais
Alguns estudos evidenciam que a suplementaçao de creatina influencia no aumento de força, pois eleva a quantidade de creatina na forma fosforilada no músculo esquelético, isso favorece a hipertrofia e o aumento da força
Benefícios da creatina: aumento da disponibilidade de cp (creatina fosfato) aumentando a quantidade potencial de energia disponível; aumento da taxa de ressíntese de atp, prolongando o tempo de geraçao de energia rápida; reduçao da acidez muscular, e consequente retardo do aparecimento da fadiga; aumento da massa e força muscular, proporcionando aumento no nível de treinamento atingido
A creatina é indicada para quais esportes? a suplementaçao com esse produto muito utilizada em vários tipos de atividades, porém os maiores resultados sao nos esportes de alta intensidade e curta duraçao como: levantamento de peso corridas de 100 e 200m rasos arremessos de peso nataçao ciclismo já para exercícios de longa duraçao o uso é mais indicado para: musculaçao, artes marciais e outras modalidades aonde o praticante procura por ganho de massa muscular
Creatina como tomar? a melhor forma de consumir para quem procura resultados rápidos é utilizar na primeira semana 15g diários divididos em 3 doses de 5g cada, conhecido como período de saturaçao
Depois continuar o consumo utilizando 5g diários e nao apenas em dias de treino e sim todos os dias da semana
O consumo associado a um carboidrato potencializa aproximadamente 10% no resultado final
Creatina efeitos colaterais nao há evidências que esta substância possa trazer riscos para pessoas saudáveis
Assim pode ser considerada uma substância segura para consumo
Informaçoes nutricionais: porçao: 3g (1 medidor creatina burn) conteúdo: 200g
Creatina 200g Burn Nutrition
