Creatina monohidratada 500g matéria prima pura - sabor característico do produto sem adiçao de aromatizantes, corantes e conservantes o que é? a creatina é um composto que contém carbono, hidrogênio e nitrogênio
É sintetizada nos rins, pâncreas e fígado (este ultimo em maior escala) a partir de 3 aminoácidos: glicina, arginina e metionina
Em um indivíduo de 70 kg, o peso de creatina corresponde a 120g, sendo que 95% deste valor é encontrado nos músculos
A creatina é um derivado de aminoácidos obtida através da dieta de síntese por nosso próprio organismo
Ela está presente essencialmente no músculo e auxilia na manutençao dos níveis de energia durante períodos breves de exercício intenso
Ou seja, sua funçao é crucial nos treinos com muito peso na busca pelo ganho de massa
Para que serve? utilizamos a creatina principalmente em condiçoes de esforços agudos, pois na forma fosforilada ajuda a constituir uma energia de forma rápida para nosso organismo
Muito utilizada para esportes de atividade anaeróbica como levantamento de peso e construçao muscular
Como tomar? na primeira semana deve-se fazer a saturaçao das células utilizando de 15 a 20g por dia
Após este período faz-se a manutençao utilizando cerca de 3 a 5g diárias
A saturaçao é opcional, visto que quem nao o fizer a saturaçao da célula pode-se demorar de 30 a 40 dias
Em relaçao ao horário pode-se tomar a qualquer horário do dia ou 40 /50 minutos após uma refeiçao
Mitos e verdades - creatina faz mal aos rins? esta teoria é sem base e provavelmente se estende da ideia de que os rins "sao danificados" quando os níveis de creatinina (subproduto do sistema de fosfocreatina) sobem
Contudo, existem pequenas, senao nenhuma, validade clínica para esta suposiçao
Tanto que em um estudo, foram dadas 20g por dia de creatina para os participantes, durante uma semana (período comum da "famosa" saturaçao) e nao houve mudanças significativas nas funçoes renais
A nao ser que você já tenha problemas nos rins, nao tem porque crer que a creatina será maléfica
- a creatina precisa ser ciclada? existem alguns suplementos que podem ser mais produtivos quando ciclados, mas a creatina nao é um deles
Na verdade, a creatina só funciona quando atinge níveis altos no sangue que é feito através do uso consistente, sem contar que muitas pessoas "dao um tempo" da creatina justo quando os níveis estao subindo, desta forma desperdiçando os efeitos do produto
- creatina engorda? nao é incomum ouvir relatos de ganhos de peso quase que imediatos quando se começa a tomar creatina
Isto se deve à retençao de agua no interior dos músculos, e nao a gordura
Seus músculos poderao ficar mais pesados, mas você nao ficará gordo! informaçoes nutricionais - creatina monohidratada porçao: 3 g (1 medida dosadora) quantidade %vd* por porçao creatina 3 g ** * valores diários com base em uma dieta de 2000 kcal ou 8.400kj
Seus valores diários podem ser maiores ou menores dependendo de suas necessidades energéticas
Anvisa: registro isento conforme resoluçao rdc 27 de 06 de agosto de 2010 anexo
Creatina Monohidratada 210 Gramas - Mais Nutrition
Creatina Monohidratada 500 Gramas 500g - Mais Nutrition
Creatina Monohidratada 500g 500 Gramas - Mais Nutrition
