O magnésio (mg) é o principal cátion intracelular e é um mineral que afeta muitas funçoes celulares, incluindo transporte de ions potássio (k) e cálcio (ca), além de modular sinais de transduçao, metabolismo de energia e proliferaçao celular1
Na sua deficiência ocorrem aumento da excitabilidade muscular, arritmias cardíacas e tetania
Causa relaxamento do músculo vascular liso, e, portanto, tem um efeito oposto ao dos ions ca na pressao sanguínea
A baixa ingestao pela dieta e a perda renal excessiva do mg têm sido associadas com a elevaçao da pressao sanguínea
Os vegetais folhosos sao as melhores fontes de mg, seguidos por legumes, produtos marinhos, nozes, cereais e derivados do leite
O mg faz parte da clorofila, pigmento verde das plantas, o que torna os vegetais de folhas verdes suas maiores fontes nas dietas1
Em mulheres na menopausa, a perda de estrogênio e menor controle do pth sao fatores importantes para o desenvolvimento da osteoporose
Além da importância do ca, da vitamina d e da reposiçao hormonal de estrogênio, vários estudos têm demonstrado que na osteoporose os ossos têm menores concentraçoes de mg e que nessas mulheres a ingestao de mg é baixa2
O mg modula o transporte da glicose por meio das membranas, envolvendo-se em diversas açoes enzimáticas que influenciam na oxidaçao da glicose, e pode sua deficiência contribuir para resistência à insulina
Além disso, a deficiência em mg é preditora de diabetes
A hipomagnesemia tem sido relatada em 25 a 47% dos diabéticos, especialmente naqueles sem bom controle metabólico3
Um estudo mostrou que a deficiência em mg causou aterosclerose em vários modelos animais, já que parece ocorrer ativaçao da resposta inflamatória, ativaçao de macrófagos e pode ser a causa da hiperlipidemia4
Os atletas, em particular, sao um grupo populacional com tendência a apresentar perdas elevadas de mg pela urina e pelo suor em períodos de treinamento intenso
Inclusive, por esta razao, especula-se que as necessidades de atletas sejam 10% a 20% maiores do que as recomendaçoes atuais para indivíduos sedentários de mesmo sexo e faixa etária5
A suplementaçao de mg para atletas tem levado o melhor desempenho durante o exercício1
Estudos relataram que a deficiência de magnésio foi acompanhada por diminuiçao nas defesas antioxidantes, no caso superóxido dismutase, glutationa reduzida e vitamina e hepáticas
Além disso, microssomas hepáticos de animais deficientes em magnésio mostraramse mais suscetíveis à peroxidaçao lipídica6
Do mesmo modo também foi relatado que a deficiência de magnésio aumentou o dano oxidativo no coraçao de hamsters
O magnésio pode modular, ainda que parcialmente, a produçao de espécies reativas de oxigênio7.
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