Zma: o zma é um suplemento vitamínico-mineral à base de magnésio quelato, zinco quelato e vitamina b6 em cápsulas
Os minerais quelatos sao mais biodisponíveis, o que resulta em máximo rendimento do atleta
É a abreviaçao para aspartato de monometionina de zinco
A balco labs conduziu uma pesquisa para definir a quantidade exata de zinco e magnésio necessária para repor as reservas desses minerais em um atleta
Seus estudos mereceram publicaçao no conceituado jornal americano sports medicine, training e rehabilitation journal
Além disso, a balco labs também conduziu exaustivos testes com vários atletas de musculaçao até chegar à confirmaçao das suas teorias
Dois fatores sao muito importantes para otimizar a construçao muscular através da suplementaçao com zma
1) ingerir zma - antes da hora de dormir
A razao para tomar zma nesse horário é que o processo anabólico (construçao muscular) do organismo acontece à noite, quando o corpo está em repouso
Dentro de 90 minutos após a ingestao de zma , os níveis circulantes de zinco e magnésio alcançam seu pico
2) evitar alimentos e suplementos que contenham cálcio
O cálcio interfere negativamente na absorçao de zinco e magnésio
A combinaçao de zinco, magnésio e vitamina b6 provovem o ambiente perfeito para o anabolismo, facilitando alguns processos essenciais para que seus músculos cresçam, se recuperem e se mantenham
Zinco tem ligaçao direta com o processo de síntese proteica muscular, e quantidades baixas deste, pode impedir que seus músculos retenham os aminoácidos necessários para o crescimento
Magnésio é responsável pelo relaxamento e contraçao dos músculos, fazendo com que aumentem e se recuperem durante o sono
Vitamina b6 ajuda na absorçao mais eficientes dos outros dois minerais, além de atuar no metabolismo dos aminoácidos
Beneficios: o zma pode ser util nas seguintes situaçoes: aumento da força e resistência muscular; câimbras e tensoes musculares; incrementa a libido em mulheres e homens; diminuiçao na retençao de agua; melhora sua imunidade; insônia e problemas do sono; catabolismo; níveis baixos de testo
Sugestao de uso: ingerir duas cápsulas de zma de 30 a 60 minutos antes de dormir com a bebida de sua preferência
Nao ingerir imediatamente antes ou após a ingestao de alimentos ou suplementos ricos em cálcio.