"o spinning veio mesmo para ficar!" também chamado de ciclismo indoor, esta atividade promete uma perda calórica de até 700 calorias além de um corpo tonificado e bem condicionado
O spinning é um método de treinamento intervalado muito dinâmico e que apaixona todos aqueles que o praticam
Tem como benefícios um melhor condicionamento cardiorrespiratório, o fortalecimento dos membros inferiores, a reduçao do percentual de gordura e do colesterol, o controle da pressao arterial e da diabetes, alé
Frete Grátis: Consulte
"o spinning veio mesmo para ficar!" também chamado de ciclismo indoor, esta atividade promete uma perda calórica de até 700 calorias além de um corpo tonificado e bem condicionado
O spinning é um método de treinamento intervalado muito dinâmico e que apaixona todos aqueles que o praticam
Tem como benefícios um melhor condicionamento cardiorrespiratório, o fortalecimento dos membros inferiores, a reduçao do percentual de gordura e do colesterol, o controle da pressao arterial e da diabetes, além de diminuir o risco de doenças coronarianas
Os membros inferiores (pernas) sao os mais solicitados nesta atividade, mas também sao ativados os músculos do abdome e regiao lombar nos momentos de mudança de posiçao
Por este mesmo motivo, a atividade nao é indicada para pessoas com comprometimentos cardíacos, de joelho e lombar
Alguns cuidados devem ser tomados para proteger o praticante de futuras lesoes
O ajuste do selim deve ser feito antes de se sentar na bicicleta, com banco na altura da crista ilíaca (osso do quadril), e um antebraço de distância entre o selim e o guidom
O guidom deve ser posicionado acima da altura do selim, podendo ficar na mesma altura se o praticante for de nível avançado
Para o conforto do praticante é indicado o uso de uma toalha para secar-se, uma bermuda própria ou um banco de gel, além de ter sempre à mao uma garrafa de agua
A hidrataçao é muito importante, deve-se beber uma média de 600ml durante a atividade, nao se esquecendo de se hidratar antes e depois também
Para o sucesso da atividade, é indicado o monitoramento da frequência cardíaca, seja através do uso de um frequencímetro ou se baseando pela tabela subjetiva de esforço
A zona alvo de treino ideal fica em torno de 65% a 75% da frequência cardíaca máxima
Para encontrar sua frequência máxima, basta subtrair a sua idade do número 220
A duraçao do treino pode variar de 30 min a 1 hora, onde sao simuladas manobras e variaçoes de terreno (planos, subidas, descidas)
A intensidade é controlada através da carga aplicada e da velocidade de giro, devendo sempre buscar o nível máximo de exaustao dentro de uma zona de conforto (a sua zona alvo) descansando nos momentos de intervalo
O gasto energético desta atividade varia de 500 a 700 calorias, dependendo da intensidade da aula e do condicionamento do praticante
Desta forma um indivíduo jovem bem condicionado pode perder até 700 cal em 1 hora
Agora suba na sua bike e bom treino! todas as informaçoes divulgadas sao de responsabilidade do fabricante/fornecedor
Verifique com os fabricantes do produto e de seus componentes eventuais limitaçoes à utilizaçao de todos os recursos e funcionalidades
Nao nos responsabilizamos pela montagem/ instalaçao dos produtos
Imagens meramente ilustrativas.
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O spinning é um método de treinamento intervalado muito dinâmico e que apaixona todos aqueles que o praticam
Tem como benefícios um melhor condicionamento cardiorrespiratório, o fortalecimento dos membros inferiores, a reduçao do percentual de gordura e do colesterol, o controle da pressao arterial e da diabetes, além de diminuir o risco de doenças coronarianas
Os membros inferiores (pernas) sao os mais solicitados nesta atividade, mas também sao ativados os músculos do abdome e regiao lombar nos momentos de mudança de posiçao
Por este mesmo motivo, a atividade nao é indicada para pessoas com comprometimentos cardíacos, de joelho e lombar
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O guidom deve ser posicionado acima da altura do selim, podendo ficar na mesma altura se o praticante for de nível avançado
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A hidrataçao é muito importante, deve-se beber uma média de 600ml durante a atividade, nao se esquecendo de se hidratar antes e depois também
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A zona alvo de treino ideal fica em torno de 65% a 75% da frequência cardíaca máxima
Para encontrar sua frequência máxima, basta subtrair a sua idade do número 220
A duraçao do treino pode variar de 30 min a 1 hora, onde sao simuladas manobras e variaçoes de terreno (planos, subidas, descidas)
A intensidade é controlada através da carga aplicada e da velocidade de giro, devendo sempre buscar o nível máximo de exaustao dentro de uma zona de conforto (a sua zona alvo) descansando nos momentos de intervalo
O gasto energético desta atividade varia de 500 a 700 calorias, dependendo da intensidade da aula e do condicionamento do praticante
Desta forma um indivíduo jovem bem condicionado pode perder até 700 cal em 1 hora
Agora suba na sua bike e bom treino! todas as informaçoes divulgadas sao de responsabilidade do fabricante/fornecedor
Verifique com os fabricantes do produto e de seus componentes eventuais limitaçoes à utilizaçao de todos os recursos e funcionalidades
Nao nos responsabilizamos pela montagem/ instalaçao dos produtos
Imagens meramente ilustrativas.?trim
Descrição | "o spinning veio mesmo para ficar!" também chamado de ciclismo indoor, esta atividade promete uma perda calórica de até 700 calorias além de um corpo tonificado e bem condicionado O spinning é um método de treinamento intervalado muito dinâmico e que apaixona todos aqueles que o praticam Tem como benefícios um melhor condicionamento cardiorrespiratório, o fortalecimento dos membros inferiores, a reduçao do percentual de gordura e do colesterol, o controle da pressao arterial e da diabetes, alé, "o spinning veio mesmo para ficar!" também chamado de ciclismo indoor, esta atividade promete uma perda calórica de até 700 calorias além de um corpo tonificado e bem condicionado O spinning é um método de treinamento intervalado muito dinâmico e que apaixona todos aqueles que o praticam Tem como benefícios um melhor condicionamento cardiorrespiratório, o fortalecimento dos membros inferiores, a reduçao do percentual de gordura e do colesterol, o controle da pressao arterial e da diabetes, além de diminuir o risco de doenças coronarianas Os membros inferiores (pernas) sao os mais solicitado |
Código | 7898461661600 |
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