Vitamina c a vitamina c é uma vitamina que deve estar presente em nossas vidas ela nos protege contra a baixa imunidade, possíveis doenças cardiovasculares, envelhecimento da pele e doenças na visao
Embora em alguns casos se faz necessário a reposiçao dessa vitamina por meio da suplementaçao em cápsulas, existem também as fontes naturais de vitamina c que estao presentes principalmente nas frutas cítricas como maracujá, laranja e limao e em verduras e legumes em geral
Efeitos positivos da vitamina c saude dos olhos: devido a constante exposiçao à luz os olhos sao vítimas ao envelhecimento antecipado
Com a "blindagem" recebida da vitamina c, que possui propriedades antioxidantes os olhos estarao protegidos de doenças, como por exemplo, a catarata
É antioxidante: essa propriedade que também está presente na vitamina c ajuda a combater os terríveis radicais livres, agentes naturais do nosso organismo responsáveis em acelerar o envelhecimento do corpo e responsáveis pelo surgimento de doenças graves, como por exemplo, o câncer ou mal de alzheimer
Combate ao stress: em estudos realizados foi constatado que a vitamina c pode ser capaz de reduzir os níveis de cortisol, hormônio que estimula os níveis de estresse no corpo aliviando o corpo
Regulaçao do metabolismo: o acido ascórbico é responsável em regular diversos aspectos do nosso metabolismo, de diversos aspectos podemos destacar uma fácil absorçao de ferro e controle dos níveis de açúcar em nosso sangue, beneficiando indivíduos com anemia e diabetes
Ganho de massa muscular: níveis saudáveis de vitamina c certamente ajudam no ganho de massa muscular
Em primeiro lugar, deve-se considerar os efeitos positivos das funçoes antioxidantes da vitamina c, que protege os músculos dos radicais livres, que sao liberados em grande quantidade após os treinos de resistência muscular
Também após o treino, a vitamina c colabora para a diminuiçao da dor nos músculos, permitindo ao atleta ter mais conforto após treinos pesados
Mais importante, porém, sao os benefícios da vitamina c na diminuiçao dos níveis do hormônio cortisol
Baixos níveis de cortisol colaboram para o aumento dos níveis de testosterona, hormônio importantíssimo para o crescimento dos músculos
Entretanto, recomenda-se cautela e moderaçao com a vitamina c
Há evidências para acreditar que níveis altos dessa vitamina, obtidos através de suplementaçao, podem diminuir a performance dos atletas durante os treinos
Melhora no humor: a vitamina c contribui para a produçao de neurotransmissores como a adrenalina, serotonina, noradrenalina e dopamina, todos responsáveis para a regulaçao e harmonia do nosso humor
O consumo excessivo de vitamina c os sintomas nao sao muito perigosos, uma vez que o corpo elimina o excesso de vitamina c facilmente
Entretanto, as pessoas afetadas por uma overdose de vitamina c podem passar por um quadro de indigestao, frequentemente acompanhado de náuseas e de diarréia
Fadiga e insônia também sao frequentes efeitos do consumo exagerado de vitamina c todo suplemento deve ser orientado por um médico ou profissional habilitado, entretanto a atençao deve ser redobrada para pessoas que sofrem ou já sobfreram de cálculos renais e indivíduos com altos níveis de ferro devem limitar seu consumo de vitamina c, pois segundo pesquisas o consumo em excesso da vitamina podem agravar o problema
Benefícios - suporta a funçao imunológica saudável; - poderoso antioxidante; - ajuda a minimizar os efeitos de contusoes; - importante para a saúde da gengiva; - ajuda na absorçao da vitamina e; - suporta uma resposta saudável de histamina; - suporta a funçao cardiovascular saudável; - essencial para a produçao de colágeno; - tem demonstrado fortalecer as veias sanguíneas; - suporta a funçao cerebral saudável; - aumenta a absorçao de ferro; - essencial para uma funçao adequada da glândula renal; - promove a cura saudável de ferimentos e queimaduras; - cinárrodos melhoram os efeitos da vitamina c; - suporta uma resposta
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