"deseja uma vida mais plena e feliz? recomendo que pratique o método que vai encontrar neste livro
Os autores apresentam técnicas cientificamente fundamentadas que você pode usar para atravessar os períodos de crise ou para enfrentar os desafios do dia a dia." - daniel goleman, autor de foco e inteligência emocional
Com 200 mil exemplares vendidos, este livro e o cd de meditaçoes que o acompanha apresentam uma série de práticas simples para expandir sua consciência e quebrar o ciclo de ansiedade, estresse, infelicidade e exaustao
Recomendado pelo instituto nacional de excelência clínica do reino unido, este método ajuda a trazer alegria e tranquilidade para sua vida, permitindo que você enfrente seus desafios com uma coragem renovada
Mais do que uma técnica de meditaçao, a atençao plena (ou mindfulness) é um estilo de vida que consiste em estar aberto à experiência presente, observando seus pensamentos sem julgamentos, críticas ou elucubraçoes
Ao tomar consciência daquilo que sente, você se torna capaz de identificar sentimentos nocivos antes que eles ganhem força e desencadeiem um fluxo de emoçoes negativas - que é o que faz você se sentir estressado, irritado e frustrado
Este livro apresenta um curso de oito semanas com exercícios e meditaçoes diárias que vao ajudá-lo a se libertar das pressoes cotidianas, a se tornar mais compassivo consigo mesmo e a lidar com as dificuldades de forma mais tranquila e ponderada
Você descobrirá que a sensaçao de calma, liberdade e contentamento que tanto procura está sempre à sua disposiçao ¿ a apenas uma respiraçao de distância
Imagem meramente ilustrativa.